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Seated leg raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1एक सपाट बेंच पर अपनी पीठ सीधी करके बैठें और आपके पैर ज़मीन पर सपाट हों।
- 2समर्थन के लिए अपने हाथों को बेंच के किनारों पर रखें।
- 3अपने पैरों को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे उन्हें अपने सामने ऊपर उठाएं जब तक कि वे जमीन के समानांतर न हो जाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits