No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated glute stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- 2Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerinden geçirin.
- 3Destek için sağ elinizi arkanızda yere koyun.
- 4Gerginliği derinleştirmek için sol elinizle sağ dizinize hafifçe bastırın.
- 5Uzatmayı 30 saniye ila 1 dakika arasında tutun.
- 6Tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits