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Seated glute stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1지면에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다.
- 2오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 올립니다.
- 3지지를 위해 오른쪽 손을 몸 뒤 지면에 올립니다.
- 4왼쪽 손으로 오른쪽 무릎을 부드럽게 누르며 스트레칭을 깊게 합니다.
- 5스트레칭을 30초에서 1분간 유지합니다.
- 6반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits