Seated glute stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated glute stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. 2Ugnij prawe kolano i skrzyżuj prawą kostkę nad lewym udem.
  3. 3Oprzyj prawą rękę na podłodze za sobą dla wsparcia.
  4. 4Lewą ręką delikatnie dociśnij prawe kolano, aby pogłębić rozciąganie.
  5. 5Przytrzymaj rozciągnięcie przez 30 sekund do 1 minuty.
  6. 6Zmień strony i powtórz.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits