Seated glute stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated glute stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. 2Согните правое колено и перекиньте правую лодыжку через левое бедро.
  3. 3Положите правую руку на землю позади себя для поддержки.
  4. 4Левой рукой осторожно надавите на правое колено, чтобы углубить растяжку.
  5. 5Удерживайте растяжку от 30 секунд до 1 минуты.
  6. 6Поменяйте стороны и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits