No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated glute stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को सामने फैलाकर जमीन पर बैठें।
- 2अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने टखने को अपनी बाईं जांघ के ऊपर से पार करें।
- 3समर्थन के लिए अपना दाहिना हाथ अपने पीछे ज़मीन पर रखें।
- 4खिंचाव को गहरा करने के लिए अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने घुटने को धीरे से दबाएं।
- 530 सेकंड से 1 मिनट तक खिंचाव बनाए रखें।
- 6पक्ष बदलें और दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits