Seated glute stretch

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Seated glute stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. 2Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
  3. 3Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
  4. 4Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
  5. 5Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
  6. 6Cambia de lado y repite.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits