Rope climb

How to do it

1. 1로프 앞에 서서 양 발을 어깨 너비로 벌립니다.
2. 2양 손으로 로프를 잡되 손바닥이 몸을 향하게 합니다.
3. 3무릎을 약간 구부리고 코어를 수축시킵니다.
4. 4손을 번갈아가며 로프 위로 올려가며 자신을 들어올립니다.
5. 5위로 올라가는 동작을 도우려면 다리를 사용합니다.
6. 6원하는 높이에 도달하거나 로프 꼭대기에 도달할 때까지 계속 올라갑니다.
7. 7내려오려면 손을 번갈아가며 내려가는 동작을 역순으로 하며 내려오는 것을 조절합니다.
8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.