Rope climb

How to do it

1. 1Mettiti di fronte alla corda con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. 2Afferra la corda con entrambe le mani, i palmi rivolti verso di te.
3. 3Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
4. 4Inizia a sollevarti sulla corda alternando movimenti mano per mano.
5. 5Usa le gambe per assistere nel movimento verso l'alto.
6. 6Continua a salire fino a raggiungere l'altezza desiderata o la parte superiore della corda.
7. 7Per scendere, invertire il movimento di mano in mano controllando la discesa.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.