Rope climb

How to do it

1. 1Tiens-toi face à la corde, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisis la corde avec les deux mains, les paumes tournées vers toi.
3. 3Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
4. 4Commence à te hisser le long de la corde en alternant les mouvements main par-dessus main.
5. 5Utilise tes jambes pour faciliter le mouvement vers le haut.
6. 6Continue à grimper jusqu'à atteindre la hauteur souhaitée ou le sommet de la corde.
7. 7Pour descendre, inverse le mouvement main après main tout en contrôlant ta descente.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.