Rope climb

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a la cuerda con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas mirando hacia ti.
3. 3Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
4. 4Comienza a subir por la cuerda alternando los movimientos de las manos.
5. 5Usa las piernas para ayudar en el movimiento ascendente.
6. 6Continúa trepando hasta alcanzar la altura deseada o la parte superior de la cuerda.
7. 7Para descender, invierte el movimiento alterno de las manos mientras controlas tu descenso.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.