No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Roller hip lat stretch
Upper legs · Roller
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın.
- 2Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin.
- 3Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin.
- 4Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits