Roller hip lat stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller hip lat stretch

Upper legs · Roller

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встанете на колени на землю, расположив валик под бедрами.
  2. 2Положите руки на валик для поддержки.
  3. 3Медленно катите ролик вперед, вытягивая бедра и растягивая ягодицы.
  4. 4Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits