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Roller hip lat stretch
Upper legs · Roller
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1अपने कूल्हों के नीचे रोलर रखकर ज़मीन पर घुटने टेककर शुरुआत करें।
- 2समर्थन के लिए अपने हाथों को रोलर पर रखें।
- 3धीरे-धीरे रोलर को आगे की ओर घुमाएं, अपने कूल्हों को फैलाएं और अपने ग्लूट्स को फैलाएं।
- 4कुछ सेकंड के लिए खिंचाव को रोके रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits