Roller hip lat stretch

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Roller hip lat stretch

Upper legs · Roller

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1무릎을 꿇고 지면에 앉은 상태로 롤러를 엉덩이 아래에 위치시킵니다.
  2. 2지지를 위해 롤러 위에 손을 올립니다.
  3. 3롤러를 천천히 앞으로 굴리며 엉덩이를 늘리고 둔근을 스트레칭합니다.
  4. 4스트레칭을 몇 초간 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits