Rocking frog stretch

How to do it

1. 1무릎을 꿇고 바닥에 앉되 무릎을 엉덩이 너비로 벌립니다.
2. 2안정성을 위해 손을 앞에 둡니다.
3. 3천천히 몸을 앞으로 기울이며 무게를 손으로 옮기고 다리를 뒤로 펼칩니다.
4. 4등을 곧게 펴고 둔부에 힘을 주며 엉덩이를 뒤로 밀고 천장을 향해 올립니다.
5. 5이 자세를 몇 초 동안 유지하며 둔부에서 스트레치를 느낍니다.
6. 6무릎을 구부리고 엉덩이를 내려 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.