Rocking frog stretch

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Rocking frog stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Inizia in ginocchio a terra con le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
  2. 2Metti le mani a terra davanti a te per supporto.
  3. 3Piegati lentamente in avanti, spostando il peso sulle mani ed estendendo le gambe dietro di te.
  4. 4Tieni la schiena dritta e contrai i glutei mentre spingi i fianchi indietro e verso il soffitto.
  5. 5Mantieni questa posizione per alcuni secondi, avvertendo l'allungamento dei glutei.
  6. 6Ritorna lentamente alla posizione di partenza piegando le ginocchia e abbassando i fianchi.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits