Rocking frog stretch

How to do it

1. 1Commence à genoux au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches.
2. 2Place tes mains au sol devant toi pour le soutien.
3. 3Penche-toi lentement vers l'avant, en reportant ton poids sur tes mains et en tendant tes jambes derrière toi.
4. 4Garde le dos droit et engage tes fessiers pendant que tu pousses tes hanches vers l'arrière et vers le plafond.
5. 5Maintiens cette position pendant quelques secondes, en ressentant un étirement dans tes fessiers.
6. 6Reviens lentement à la position de départ en fléchissant les genoux et en abaissant les hanches.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.