Rocking frog stretch

How to do it

1. 1Comienza arrodillándote en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
2. 2Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor apoyo.
3. 3Inclínate lentamente hacia adelante, desplazando el peso hacia las manos y extendiendo las piernas detrás de ti.
4. 4Mantén la espalda recta y activa los glúteos mientras empujas las caderas hacia atrás y hacia arriba en dirección al techo.
5. 5Mantén esta posición durante unos segundos, sintiendo un estiramiento en los glúteos.
6. 6Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando las rodillas y bajando las caderas de nuevo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.