Reverse hyper on flat bench

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse hyper on flat bench

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kalçalarınız kenarda ve bacaklarınız banktan sarkacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
  2. 2Denge için benche tutunun.
  3. 3Bacaklarınızı düz tutarak tavana doğru mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
  4. 4Hareketin üst noktasında kalçalarınızı sıkın.
  5. 5Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits