Reverse hyper on flat bench

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Reverse hyper on flat bench

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.
  2. 2Sujétate del banco para mantener la estabilidad.
  3. 3Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.
  4. 4Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
  5. 5Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits