Reverse hyper on flat bench

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Reverse hyper on flat bench

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù su una panca piana con i fianchi sul bordo e le gambe pendenti dalla panca.
  2. 2Tieniti sulla panca per stabilità.
  3. 3Tenendo le gambe dritte, sollevale verso il soffitto più in alto che puoi.
  4. 4Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
  5. 5Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits