Reverse hyper on flat bench

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Reverse hyper on flat bench

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat, les hanches au bord et les jambes pendant hors du banc.
  2. 2Tiens-toi au banc pour la stabilité.
  3. 3En gardant les jambes tendues, lève-les vers le plafond aussi haut que possible.
  4. 4Contracte tes fessiers en haut du mouvement.
  5. 5Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits