No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Reverse hyper extension (on stability ball)
Upper legs · Stability ball
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Połóż się twarzą w dół na piłce stabilizacyjnej z biodrami opartymi na piłce i nogami wyprostowanymi prosto za sobą.
- 2Oprzyj ręce na podłodze przed sobą dla stabilności.
- 3Napinając pośladki i mięśnie dwugłowe uda, unieś nogi jak najwyżej w kierunku sufitu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits