Reverse hyper extension (on stability ball)

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Reverse hyper extension (on stability ball)

Upper legs · Stability ball

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un ballon de stabilité, les hanches reposant sur le ballon et les jambes tendues droit derrière toi.
  2. 2Place tes mains au sol devant toi pour la stabilité.
  3. 3En gainant tes fessiers et tes ischio-jambiers, lève tes jambes vers le plafond aussi haut que possible.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits