Reverse hyper extension (on stability ball)

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Reverse hyper extension (on stability ball)

Upper legs · Stability ball

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
  2. 2Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
  3. 3Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits