Reverse hyper extension (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse hyper extension (on stability ball)

Upper legs · Stability ball

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati a faccia in giù su una palla stabilizzata con i fianchi appoggiati sulla palla e le gambe distese dietro di te.
  2. 2Metti le mani a terra davanti a te per stabilità.
  3. 3Coinvolgendo i glutei e i muscoli posteriori della coscia, solleva le gambe verso il soffitto più in alto che puoi.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits