No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Rear decline bridge
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
- 2Posiziona le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso.
- 3Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- 4Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits