No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Rear decline bridge
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Allonge-toi sur le dos, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis.
- 2Place tes bras le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas.
- 3Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, et soulève tes hanches du sol jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
- 4Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis abaisse lentement tes hanches jusqu'à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits