Rear decline bridge

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
2. 2Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
3. 3Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. 4Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.