No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Quads
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Dizlerinizi bükerek ve sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu indirin.
- 3Göğsünüzü dik ve sırtınızı dik tutun.
- 4Uyluklarınız yere paralel oluncaya kadar kendinizi indirin.
- 5Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits