No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Quads
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2Опустите тело, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы сидите на стуле.
- 3Держите грудь поднятой, а спину прямой.
- 4Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.
- 5Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits