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Upper legs · Body weight

Target muscles

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Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
  2. 2무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 의자에 앉는 듯이 몸을 내립니다.
  3. 3가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다.
  4. 4대퇴부가 땅과 평행할 때까지 내립니다.
  5. 5발꿈치로 밀어 시작 자세로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits