Quads

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Quads

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Opuść ciało, uginając kolana i cofając biodra, jakbyś siadał na krześle.
  3. 3Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.
  4. 4Opuść się, aż uda będą równoległe do podłogi.
  5. 5Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits