Push-up medicine ball

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Push-up medicine ball

Chest · Medicine ball

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1손이 어깨 너비로 벌려져 의료용 공 위에 있으면서 높은 플랭크 자세를 취합니다.
  2. 2코어를 조여 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 낮추면서 등을 펴줍니다.
  3. 3손바닥으로 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits