Pull up (neutral grip)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Pull up (neutral grip)

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и полностью выпрямите руки.
  2. 2Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
  3. 3Подтяните тело к перекладине, сгибая локти и направляя локти вниз к бедрам.
  4. 4Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits