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Pull up (neutral grip)
Back · Body weight
Target muscles
Lats
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Appendersi a una barra per trazioni con una presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) e le braccia completamente distese.
- 2Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- 3Tira il corpo verso la barra piegando i gomiti e spingendoli verso i fianchi.
- 4Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale con controllo.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits