Pull up (neutral grip)

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Pull up (neutral grip)

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1손바닥이 서로 향하도록 중립 그립으로 풀업 바에 매달려 팔을 완전히 펼친 상태에서 시작합니다.
  2. 2코어를 조여 견갑골을 함께 조입니다.
  3. 3팔꿈치를 구부리고 팔꿈치를 엉덩이 쪽으로 밀어 몸을 막대 쪽으로 당깁니다.
  4. 4턱이 막대 위로 올 때까지 계속 당깁니다.
  5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 조절하면서 몸을 처음 자세로 내려놓습니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits