Pull up (neutral grip)

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Pull up (neutral grip)

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Suspends-toi à une barre de traction avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et les bras complètement étendus.
  2. 2Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.
  3. 3Tire ton corps vers le haut en direction de la barre en fléchissant tes coudes et en les entraînant vers le bas en direction de tes hanches.
  4. 4Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ avec contrôle.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits