Pull up (neutral grip)

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Pull up (neutral grip)

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.
  2. 2Activa el core y junta los omóplatos.
  3. 3Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.
  4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits