No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
One leg squat
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Bir bacağınızı yerden yüksekte tutarak öne doğru uzatın.
- 3Ayakta duran bacağınızı bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
- 4Göğsünüzü dik ve sırtınızı dik tutun.
- 5Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
- 6Diğer bacakla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits