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One leg squat
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
- 2एक पैर को जमीन से ऊपर रखते हुए आगे बढ़ाएं।
- 3अपने खड़े पैर को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे नीचे करें जैसे कि कुर्सी पर पीछे बैठे हों।
- 4अपनी छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- 5प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ी को धक्का दें।
- 6दूसरे पैर से दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits