One leg squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One leg squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Wyprostuj jedną nogę do przodu, trzymając ją nad podłogą.
  3. 3Ugnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle.
  4. 4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.
  5. 5Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz drugą nogą.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits