One leg squat

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One leg squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
  2. 2한다리를 앞으로 펼쳐 바닥에서 띄웁니다.
  3. 3서 있는 다리를 구부려 마치 의자에 앉듯이 몸을 내립니다.
  4. 4가슴을 들고 등을 곧게 유지합니다.
  5. 5발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6반대다리로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits