One leg squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

One leg squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Вытяните одну ногу вперед, не отрывая ее от земли.
  3. 3Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул.
  4. 4Держите грудь поднятой, а спину прямой.
  5. 5Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите с другой ногой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits