No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball supine chest throw
Upper arms · Medicine ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta sırt üstü uzanın.
- 2Sağlık topunu iki elinizle tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak sağlık topunu göğsünüze doğru indirin.
- 4Sağlık topunu patlayıcı bir şekilde yukarı doğru itin, kollarınızı tamamen uzatın ve topu mümkün olduğu kadar yükseğe fırlatın.
- 5Sağlık topunu yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits