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Medicine ball supine chest throw
Upper arms · Medicine ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1벤치에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다.
- 2양손으로 메디신볼을 들고 팔을 가슴 위로 쭉 펴집니다.
- 3메디신볼을 가슴 쪽으로 낮추면서 팘을 몸 쪽에 붙입니다.
- 4메디신볼을 위쪽으로 폭발적으로 밀어올리며 팔을 완전히 펴서 공을 최대한 높이 던집니다.
- 5메디신볼을 캐치해서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits