Medicine ball supine chest throw

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. 2Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.
3. 3Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. 4Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.
5. 5Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.