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Medicine ball supine chest throw
Upper arms · Medicine ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए एक बेंच पर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
- 2दवा की गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें, अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए मेडिसिन बॉल को अपनी छाती की ओर नीचे करें।
- 4दवा की गेंद को विस्फोटक तरीके से ऊपर की ओर धकेलें, अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाएं और गेंद को जितना संभव हो उतना ऊपर फेंकें।
- 5मेडिसिन बॉल को पकड़ें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits