No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Medicine ball supine chest throw
Upper arms · Medicine ball
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach na ławce, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- 2Trzymaj piłkę lekarską oburącz, prostując ramiona nad klatką piersiową.
- 3Opuść piłkę lekarską w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- 4Gwałtownie wypchnij piłkę lekarską do góry, w pełni prostując ramiona i rzucając piłkę jak najwyżej.
- 5Złap piłkę lekarską i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits